【保養】粉刺痘痘救星,挽救爛臉血淚全攻略 ─ 概念篇

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這一系列痘痘的文章是我過去血淚交織的經驗,是個適合所有人的攻略,對,沒錯,所有人都要看,臉爛的要看,臉沒爛的更要看,因為現在臉沒爛不代表以後臉不會爛,為什麼要詛咒讀者,總是要未雨綢繆一下嘛。如今世風日下,網路上充斥著浮濫的業配文,詭異的保養知識,還有邪惡廠商推出的邪惡產品文宣,資訊如此地爆炸,想研究也研究不完,我很能體會這種無所適從的心情,所以我整理了幾個觀念,如果你「一直長痘痘不知道怎麼辦」、「痘痘莫名的不會好」、「現在皮膚很好但想一直好下去」的人,趕快讀完這篇文章,把這些觀念奉為圭臬,並分享給你身邊正陷在痘痘苦海的人吧!

 

聲明

本人不是生化醫藥領域的專業人士,但以下所述內容泰半出自專業人士的觀點,而非是我胡說八道。

本篇文章不含任何業配,也沒有要推銷任何東西。

 

 

Concept 1. 一切都是命

 

雖然這樣說很殘酷,但人的膚質基本上打從娘胎出來的那一刻就決定好了,就連角質排列異常也都是基因決定的,這就是為什麼有些人成天熬夜吃炸雞,還是水煮蛋肌,像我這種可憐蟲,再怎麼保養忌口還是一張爛臉。所以各位施主請切記:

放下貪嗔癡,別被花花世界的業配文生火,每個人膚質不同,網美好用不見得你也好用,再說網美可能本身基因強大,不用也一樣美炸天,跟你們說,搞不好全智賢一個月不洗臉,也不會長半顆痘痘啦。

基因如果不夠強大就要認命,擁抱正確的保養知識與使用合適的產品才是人生的正解。

 

 

 

 

Concept 2. 長痘痘不找皮膚科醫師,是要找算命師嗎?

 

繳了這麼多學費,最後發現藥物還是最強大的,如果皮膚出現狀況,最優先找的人是醫師,而不是櫃姊、算命師或是seafood,而且不是去看內分泌科、中醫或醫美,而是找皮膚科專科醫師。雖然醫師不見得全然是對的,十年後再來看這篇文章可能很多事都被推翻,但至少到目前為止,這些論點都是有科學根據的,如果你信奉科學,也相信台灣醫師的專業,那麼去看皮膚科是你治療痘痘最好且唯一的歸宿。根據我的明查暗訪,很多人不去看醫生的原因好像是下面兩個:

 

Q:拎北/老娘遍尋名醫臉還是一樣爛,怎麼看都沒用啊

A:你已經糟蹋你的皮膚這麼久了,怎麼能指望它一下就變好呢?正常狀況下,皮膚約莫4週代謝一次,所以請至少至少給你的醫師一個月的機會,不要想說隨便擦個藥就會好,天下哪有這種好事。如果看了一個月真的完全沒起色,再換醫師也不遲,台灣皮膚科診所那麼多,總會找到合意的。

 

Q:皮膚科醫生就是想賺我的錢

A:皮膚科診所≠醫美診所,合法又有健保的皮膚科診所很多,看一次才150~200,還有藥膏可以拿,只要腦波不要太弱,是會騙到你什麼錢啦齁呦~

 

 

 

Concept 3. 知己知彼,百戰不殆

 

在講這段之前呢,必須要有一些前導的知識,雖然這些知識很基本,有心的話網路上都查得到,但我還是得簡單講一下,畢竟這跟甘味人生不一樣,無法無縫銜接。

image source: MedPartner美的好朋友

毛孔

關於毛孔的介紹,容我直接引述美的好朋友裡的內容,這段解說淺顯易懂

你皮膚上就是有個洞,這個洞就是毛孔。底下有個東西會長毛,就是毛囊。毛囊旁邊有個會流油的東西就是皮脂腺。毛囊內的表皮細胞會分泌角質出來。這個洞口附近需要一些防衛機制,所以分泌出來的這些油脂跟角質,那就像是屋頂用木板跟一層蠟封住一樣,主要是就是在洞口附近作為保護機制。不然你孤苦無依的小毛孔就沒有人在烈日下或寒風中保護它了⋯⋯

 

粉刺

粉刺就是痘痘小時候,它就是個住在毛孔裡的小屁孩,那這個死小孩怎麼來的呢?以下三點是粉刺的主要成因:

1.皮脂腺

皮脂腺會出油,尤其青春期受雄性荷爾蒙影響,油脂會大量分泌,油如果堆積太多在毛孔裡就會變粉刺。這就是為啥你幾乎沒聽過有嬰兒或阿公阿罵在靠北長痘痘,因為他們的皮脂腺不是還沒發育就是已經萎縮。

 

2.角質代謝異常

我們臉上的表皮細胞會分泌角質,堆積之後會變成角質層,當角質代謝不正常就會塞住毛孔,毛孔裡那些有的沒有的東西就會變粉刺。

 

3.辣薩咪啊

臉上的汙垢、空氣髒汙、枕頭布毛巾上的細菌、化妝品或面膜裡的油,這些導致粉刺的東西統稱辣薩咪阿。

 

image source: MedPartner美的好朋友

 

粉刺形成後也有分類型,當毛孔開口沒被角質覆蓋的,稱作開放性粉刺。相反的,被角質蓋住的稱作閉鎖性粉刺。通常用除粉刺面膜挫出來的都是開放性粉刺,那些都是小咖,大咖是閉鎖性粉刺。閉鎖性粉刺十分邪惡,通常它們韜光養晦,埋在深不見底的地方,一旦被喚醒就是不鳴則已一鳴驚人,會變成囊腫型的大爛痘,這種痘痘很容易留疤,所以我們治療的最終目標就是要清掉閉鎖性粉刺。

 

 

image source: MedPartner美的好朋友

痘痘

痘痘就是粉刺發炎的結果,痘痘的成因網路上太多資料了,這邊就不細講,以下簡單粗分幾個成因:

1.內在

壓力、作息不正常、藥物

2.外力

細菌(痤瘡桿菌)導致發炎、你臭賤的手手一直去摳去擠

 

治療步驟&方法
  • 粉刺就像未爆的地雷,要杜漸防微

1.攘外必先安內,已經形成的閉鎖性粉刺必須要清掉,請向你的皮膚科醫師討論該如何治療粉刺,通常醫師會開外用藥來清除粉刺,這樣的療程大概要擦至少六個月才會有明顯的效果,請有耐心。

2.防患於未然,如果不想再長爛痘,就不要再養粉刺,實際的做法下一part會講。

另外,如果粉刺痘痘已經很嚴重了,那就不要去打淨X雷射、飛X雷射之類的,因為雷射的熱傷害很容易刺激皮膚,到時你臉皮子底下的閉鎖性粉刺會全數引爆,長更多爛痘出來。

 

  • 痘痘就像已經引爆的地雷,要把傷害降到最小

同粉刺一樣,請找醫師討論治療方法,常見的手段就是外用/口服酸類(A酸、杜鵑花酸)、抗生素(四環黴素、紅黴素)或使用一些抗菌藥物(過氧化苯、硫磺)。非常建議正在長痘痘的人,無論如何要去皮膚科找醫生拿藥來擦痘痘,因為痘痘不即時讓它消下來很容易留下痘疤,一旦留下痘疤,你要付出的代價可就不只是去看皮膚科拿藥擦臉這樣而已。

 

  • 痘疤就像戰後的焦土,請小心呵護

痘疤粗分兩種,一種是假疤(色素沉澱),就是一些灰灰紅紅的疤痕,這種色疤會隨時間自己淡化消失,短則一兩週,長則要一年半載;另一種是真疤(凹洞痘疤),就是所謂的月球表面,好老派,臉上的凹疤只能透過醫學美容或外科手術來改善,吃藥擦藥都沒有用,而且凹疤一旦形成就不可能完璧歸趙,頂多好個七八成,還可能因為打雷射而讓皮膚變敏感,嚴重者還變成酒糟肌。

偷偷說:其實飛X雷射、皮X雷射能改善凹洞的程度很有限,一般的醫美診所都不敢打太重,打太重容易毀容,醫師也怕被吉;但打太輕卻是隔靴搔癢,皮下的疤痕組織根本沒被破壞,凹洞自然不會有改善

 

痘痘的藥物跟痘疤的處理方法有空我再分享一篇我的經驗,總之,想去打雷射的人先三思。

 

 

 

Concept 4. Less is more

 

自從去輕鬆美膚診所看了陳衍良醫師後,我才得到了”Less is more”這個人生的真諦。痘痘治療和皮膚保養其實是「越簡單越好」,但這個道理很多施主因為放不下貪嗔癡而無法參透,這就是為什麼很多人原本皮膚很好,甚至在青春期時一顆痘痘都沒長,但不知為何臉開始爛了起來,正是因為他們抹了太多東西在臉上,結果養出一堆閉鎖性粉刺,等到良辰吉時一到全部引爆,最後然後臉爛掉。其實這道理用膝蓋想也知道,擱在臉上的東西越少,刺激皮膚、養出粉刺的機會當然越少啊!

 

以下是我在認識陳醫師前的人生劇本,請聽我娓娓道來:

青春期受荷爾蒙影響,再加上升學壓力和飲食失控的夾殺開始大長痘痘,臉上不停出油,於是到藥妝店買盡所有開架洗面乳,越控油越好,結果把臉上的保護膜洗爛,皮膚變得脆弱又敏感,痘痘反而更嚴重。之後不知道聽了誰的饞言,說什麼長痘痘就是因為外油內乾,保濕沒做好,油水不平衡三小的鬼話,然後就去買了化妝水跟保濕乳液,照三餐日敷夜敷,又養出更多的粉刺跟痘痘。以前都覺得男生不用防曬,但痘疤越來越多,臉越來越dirty,於是就開始乖乖防曬,防曬乳的係數買越高的越好,要是廠商出係數200的我應該也會照買不誤,PA一定選一堆++的,最好+到天涯海角才夠力,當然臉還是一樣糜爛。臉搞爛之後就開始走上醫美這條不歸路,在美容師大力推薦下買了好多課程,X梭雷射、X針雷射都來者不拒,課程都要做好做滿,去補習班都沒這麼認真,雷射打完後痘疤沒好多少,臉反而變得敏感易紅,簡直花錢討皮痛…

 

看完這劇本,如果你和我有87趴像的話,趕快看下面的攻略,你還有獲救的機會,如果是有在化妝敷臉的更要看。

 

洗面乳

這段很重要!

我以前很愛用開架的洗面乳,尤其是看到草本植萃、抗痘控油之類的就高潮,總覺得洗完臉乾澀緊繃,咕溜咕溜,一滴油都沒有真是爽,殊不知會有這樣的效果,是因為這類產品通常都含有SLS(Sodium Lauryl Sulfate )和SLES(Sodium Laureth Sulfate),這兩個是去脂力較強的界面活性劑,容易刺激皮膚,簡直就是拿妙管家噴在臉上。

很多人的臉都是這樣洗爛的,因為去脂力過強(然後一天還洗好幾次),把皮膚自然生成的皮脂保護膜洗掉,皮膚變的脆弱,出油更頻繁,想像你的臉是蘋果,好不容易上了蠟,你卻拼命洗掉,想當然就爛掉。所以洗面乳請選用溫和且只有單純清潔功能的胺基酸洗面乳(胺基酸界面活性劑較溫和),如果你還在用什麼美白滋潤、深層控油,還有柔珠洗面乳,請趕快丟掉。一來你不該指望僅僅塗在臉上30秒的洗面乳有這些功效,即便有,也只是短暫的假象;再來,廠商為了營造這些假像可能添加了很多有的沒的成份,白白長了一堆粉刺。

 

之後我會再寫一篇推薦胺基酸洗面乳產品的文章,現在不知道要換什麼的人,先去藥妝店跟店員說你要胺基酸洗面乳,然後挑一款最便宜的回家感受一下,因為胺基酸洗面乳跟一般洗面乳洗起來會有點不一樣。

 

保濕

1.如果你本身是油性肌膚,尤其是井噴型的,那麼你完全不需要保濕,誠如前述,你臉上分泌的油脂是最天然的保濕鎖水聖品。

2.很多櫃姊會跟你說:「你就是保濕沒做好,油水不平衡,才會長痘痘」,這句話totally就是句屁話,鬼話連篇,聽到這句的就可以直接跳過了。保濕算是保養,而不是治療,臉偏乾或是正在配合療程(口服A酸、雷射)的人才需要保濕,更不用說很多保濕霜裡面加了很多有的沒的,根本就是擦來長粉刺的。

 

防曬

防曬學問很多,之後有空再寫一篇要如何挑防曬XD。這邊簡單講幾個要領:

1.無論男女老少都要防曬,陰天也要防曬,防曬不僅是為了美白這樣膚淺的原因,更是要保護皮膚。

2.正被痘痘粉刺肆虐的人到底要不要擦防曬?基於Less is more的原則,擦防曬乳在臉上是有機會長粉刺的,但不做防曬又很傷皮膚,所以痘粉人盡量採物理方式防曬(撐傘、戴口罩、包起來),能躲就躲,要不要擦就自己斟酌,擦了痘痘可能好的慢些。

3.正在長痘痘的人,請不要選純物理性的防曬品,因為很悶很容易孕育一個爆痘的環境,請選成分好的化學性防曬或混合性防曬品;皮膚健康無虞的人就選純物理。

(不知道第3點在公三小的請研讀這篇)

4.如果不是去海邊或長時間在太陽底下工作的人,防曬品SPF選30的就好了,SPF和PA越高越容易刺激皮膚,這老生常談了。

5.請不要用寶寶用的防曬乳。雖然嬰兒用的防曬乳都會標榜什麼不刺激,零過敏巴拉巴拉的,但嬰兒的皮脂線還沒發育,裡面可能加了很多很放肆的成份,成人用了就是爆痘沒別的。

 

彩妝

我沒化妝,所以無法評說,但許多彩妝品,如粉底液、隔離霜、BB霜、YY霜、ZZ霜、OOXX等,成份都非常複雜(尤其基劑是油水類的),而裡面難保不會有含致粉性(comedogenic)和致痘性(acnegenic)的成份,又或是剛好你對某的成份過敏刺激到你的皮膚,所以正在長痘痘的人,能不化妝就別化妝。

 

卸妝

卸妝品大概是賣最差的東西,大部分的男人都沒化妝,所以商機已經少了一半,又大概有一半的女人沒在化妝,所以商機再少一半,因此廠商只好說出什麼沒化妝也要卸妝的鬼話,因為空氣很髒,光靠洗臉不夠,要用卸妝油把毛孔裡的髒東西卸出來巴拉巴拉的,拜託,你沒事塗卸妝油在臉上,萬一沒清乾淨才是堵塞毛孔好嗎?所以沒化妝就不必卸妝,這道理就像你沒拉屎會拿衛生紙去擦屁股嗎?

 

面膜、晚安凍膜

膜類的產品其實就是把化妝水跟精華液加個載體敷在臉上罷了。如果你的臉正在糜爛,別用面膜原因有二

1.還是老話一句,敷越少東西在臉上,刺激皮膚的機會越少,有些面膜裡的精華液成分很複雜,天知道會不會剛好有一種成分會刺激你皮膚長粉刺,更別說還有很多面膜含防腐劑跟香料。

2.面膜有密封效應,有些面膜含有橄欖油,要是一直猛敷,剛好創造了一個滋養粉刺的迪士尼樂園。

 

 

 

Concept 5. 飲食作息到底有沒有影響

 

答案是:也許。

 

有些醫師和書籍主張痘痘和飲食作息沒什麼直接的關係,有些反之。我自己是覺得還好,可能多多少少有影響,但不是很關鍵。不過前面說了,每個人的體質不同,大家還是可以調整看看,下面三點提供給大家參考。

別熬夜

熬夜時身體會產生類固醇,類固醇會轉變成雄性荷爾蒙,雄性荷爾蒙會影響皮脂腺,最後誘發痘痘。其實這點沒什麼好說的,大家都知道只是做不到而已哈哈哈。

 

戒蛋奶

目前沒有很明確的研究或證據顯示吃蛋奶會長痘痘(有錯請指正),但有不少醫師指出從臨床經驗來看,不少病患戒掉蛋奶這類的過敏原後,痘痘反而不藥而癒,所以痘痘一直莫名好不了的人,除了掌握Less is more的原則外,也可以試著戒掉常見的過敏食物。

 

袪濕 (我沒實際去看中醫,這點是我自己看書發現的,僅供參考)

某日,在書局翻書時看到一個叫「痰濕體質」的東西,其症狀是常喘不過氣、痰多、舌苔多、水腫氣虛…等,成因大多是缺乏運動、喝甜膩冰飲、環境濕氣重,使致水濕侵邪身體,脾虛腎虛,反正我全部中槍就對了。於是我就開始研究怎麼袪濕,最簡單得方法就是喝「紅豆薏仁湯」,紅豆跟薏仁有利水排濕的療效什麼巴拉巴拉的,反正它們兩個很猛就對了。注意,紅豆最好用「赤小豆」(有些中藥行會賣),買不到的話用小紅豆也行,薏仁要大顆圓圓的那種,不是吃起來QQ的那種燕麥薏仁,然後上網找個食譜用電鍋煮一煮就可以了。喝一陣子感覺真的有差,不管是身體或痘痘都有改善,大家不妨試試,反正沒效也沒啥影響,就當作吃甜點哈哈哈。

 

 

好了,就先這樣,還有很多可以講,敬請期待。

 

 

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7 comments

  1. leticia表示:

    好期待後續一系列文章XDD
    感謝整理!!!

    1. tan表示:

      敬請期待!

  2. 黃思嘉表示:

    圖文並茂,文章也淺顯易懂😊

    1. tan表示:

      謝謝支持!希望有幫到你

  3. jju表示:

    感謝提供真正正確的資訊!想請問如果是T字部位出油,臉頰較少,是否保濕就擦臉頰就好?如果是擦精華液呢?

    1. tan表示:

      建議保濕或精華液擦乾燥或脫皮處就好;怕長痘痘或過敏的話,也可以薄擦凡士林

  4. fantasy66表示:

    謝謝分享好的資訊,幫助我很多,有臉部洗完臉馬上又出油的問題可以看看這邊保養專欄,內有詳細講解喔!https://imo.tw/為何洗完臉一下子就出油/

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